楽しい筋トレ｜運営者マサキのプロフィール
はじめまして。
「楽しい筋トレサイト」運営者のマサキです。
現在、このサイト記事を制作する合間に、週4～5回ほどジムに通って筋トレをしています。
小学生の５年生の時に、はじめて買ってもらった鉄アレイ（3kg）×2個を使ってダンベルアームカールにトライしたのが筋トレ初体験でした。
小学校から高校までは野球部で、朝早くから夜遅くまでよく練習していたのを覚えています。
また平行してサーフィンもやっていたので、体型もスマートで引き締まったスタイルを維持していました。
その後、野球は卒業して、サーフィンをメインにして（たまにスノーボードもやっていました）、大会に参加したり、またサーファー仲間たちと日本国内や世界各地をサーフトリップしていました。
今考えてみると、とても充実したなにものにも代えがたい貴重な体験・思い出です。
10年前にサーフィンをやめる！なんと1年で15キロも太ってしまった苦い思い出！！
ところが社会人であると同時に、一般のサラリーマンだった私は、仕事をせずに遊んでばかりいるというわけにはいきません。
もちろん社内でも、自分に任せられる仕事のスケールも大きくなり、同時に仕事に費やす時間も増加していきます。
そうしているうちに、大好きだったサーフィンからも遠ざかり、海に波をチェックしに行く回数も減り、サーファー仲間とのやり取りも徐々になくなっていきました。
当時は朝5時に起床して、約2時間かけて出勤し、仕事が終わるとまた2時間かけて自宅に帰ってくるという生活を繰り返していました（今考えるとよく頑張っていたなと感心してしまいます 笑）。
ここまで読んでいただければ、勘のいい方ならもはやお分かりだと思います。笑
そうなんです。
サーフィンをやめて運動をしなくなった私は、たったの1年で15キロも太ってしまったのです。
まるで高野豆腐を水で戻したよう一気に来たわけです。笑
それが約10年前の話です。
その後、私は会社をやめて自分で起業し、時間的余裕を手に入れた私は、太ってしまった15キロをなんとかしようとランニングをはじめました。
ここで、ランニングによるダイエットをしようと考えている方にアドバイスです。
ダイエットで体重を減らしたいなら、ランニングはとても最適だと思われます。
でもランニングは「ダイエットの初期」におすすめで、これをずっと続けていても、ある一定のところで体重減少はストップします。
ランニング5kmを3年間継続も！？「逆に太りやすい体質」になってしまうという意外な体験！！
これは私の経験談ですが、以前は毎日5kmのランニングを丸3年間続けていました。
毎日5kmのランニングですから効果はバツグンで、2年目くらいまではゆるやかに体重が減少していきました。
毎月1キロ程度のペースで減少し、最高で20キロもやせることができました。
ところがランニングも3年目になってくると、いつもどおりの運動量・食事量なのに、なんと逆に体重が増えてきました。
これを簡単に説明すると、毎日5km走っていたので体が慣れてしまい、体にかかる負荷が少なくなってしまったからです。
だから同じ食事をしているのにも関わらず体重が徐々に増えてきました。
「これじゃマズイな…」と考えて色々とリサーチしてみると、最終的に「筋トレが1番ベスト」という答えが出てきました。
なぜかと言うと、おなじ10回の筋トレでも、5キロに慣れてきたら6キロ、7キロ、10キロと重量を増やしていけば、かかる時間は同じでも負荷は上がっているので、ランニングに比べるとはるかに効果的だからです。
こういった考えにより、3年間継続していた5kmのランニングをやめて筋トレに変更しました。
筋トレをすると筋肉量が増え、基礎代謝もアップしてやせやすく太りにくい体質に変わっていきます。
もちろん私自身も筋トレをはじめてから、体重だけでなく特に体脂肪率を減少させることができています。
筋トレをおすすめする理由とは！？伝えたいことは「精神の安定」「健康が財産」「体にいい食事」の3つ！！
そういった経緯を踏まえて現在に至ります。
冒頭にもありますが、現在はこの「楽しい筋トレ」の記事を制作する合間に、週4～5回ほどジムに通って筋トレをしています。
以前はジムをやめてしまった経験がありますが、今ほど筋トレが楽しいと感じることはありません。
筋トレは、はじめようと思った「初心者の時」が1番大切なタイミングだと思っています。
この筋トレ初心者の時に「筋トレはつまらない」「筋トレは辛いだけ」と思ってしまったら非常にもったいないからです。
現代社会はとても便利になり、食事も豊かになりました。
ところがその副産物として、「運動不足」「食べすぎ」という現象が起きています。
それは様々な病気や怪我に結びつく恐れもあり、それは老若男女関係なく自覚していく必要があります。
長くなってしまいましたが、私がここでお伝えしたいのは、「楽しい筋トレ」を通じて「筋トレの素晴らしさ」「精神の安定」「健康が1番の財産」「体にいい食材を取り入れる」ということです。
楽しい筋トレでは、毎週土曜日に記事をアップしていくことを目標としています。
筋トレ初心者のための、筋トレメニューや食事、ダイエット、効果、サプリ、グッズや知識といったカテゴリで様々な情報を発信していきます。あなたにとって参考になると思ったものはぜひ参考にして欲しいと思います。
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「楽しい筋トレ」をどうぞよろしくお願いいたします。
